我忘了自己是從什麼時候開始不斷「吹毛求疵」、「過度要求細節」，或為了想像中的完美不斷地花大量時間與精力去修改一版二版甚至更多版，修改完後又直接將報告寄給主管，回想起主管曾有一次口頭說能不能修到我覺得比較可行的版本後再寄信，不然中階主管每天要收很多信件，所以他們會隨時開著信箱，卻又有一封一封其實差異不大的版本傳進來，感覺就很煩
其實到現在完美主義還算不上一種疾病，比較偏向心理狀態或個人特質，這項特質是指一種不斷追求精確且完美的性格，伴隨著自我否定和對他人評價的關注
它有著積極與消極的兩面，病態的完美主義使人追求過高且永遠無法實現的目標，並且這類的人在失敗時會遭受極大的痛苦，衍伸出多種形式的適應問題；而正常的完美主義卻能帶給人們追求目標的動力，同時也為他們帶來樂趣
如果身邊的人或自身不斷地追求精確且完美的結果，卻又伴隨著時常自我否定以及對於他人評價非常敏感，應該會常常感覺活著真痛苦，對吧？
正常狀態下，一個健康的個體，其「自我期待」跟「自我評價」應該是互相連動的，例如我認為自己的運動神經過人，在體能的訓練上一向比其他人成績好，而當我學習某項職業運動一段時間，在沒有太怠惰以及身體沒有重大受傷的情況下，我應該會認為自己拿個獎牌也是合情合理的
但如果我覺得自己天生體能較差，從小體育課打躲避球就是被對手痛扁的那一方，我就不太可能去報籃球校隊，更不會想像以後要進職籃這種夢想吧？
所以當我們不斷地對自己的能耐做出評估，產生所謂的「自我評價」，有實驗組跟對照組的情況下，應該可以產生適當的期待。就像知道自己不太擅長一件事，就會對自己期待低一點，反之得心應手的事情我就會對自己期待高一點，這樣才有現實感
但不知道發生什麼事情，兩者之間有一方出問題，像是「自我評價」失衡時，我的運動細胞不錯，卻認為自己很平庸；或者「自我期待」故障，明明 100 公尺跑 21 秒，我卻覺得自己天生神力
結果就是莫大的焦慮襲來，只要兩者脫鉤的程度越強距離愈遠，焦慮越強烈，在這樣的情形下我們就會做出一些反智的行為，像是不合理的瘋狂練習、不敢面對現實、不斷開新戰場等來消除「自我評價」與「自我期待」之間的矛盾
可以說，當我的「自我評價」與「自我期待」之間失聯後，我就會使出各種方法來嘗試控制焦慮，而每個人不同面對這份焦慮的嘗試，就是形形色色、不同的完美主義行為
我在面對應該要跨過的挑戰時卻選擇用休閒當作逃避，等到上床睡覺時卻又不斷地後悔，究竟是哪一步才讓我現在的現實感分崩離析了呢？也許我不敢面對現實的原因之一是我怕真正了解自己的實力只有如此，對於自己的失望與唾棄，卻又一邊騙自己總有一天會越過這道困難
